もっと健康になれます③

ポイント2 ― 基本的なケアを忘れない

◯ 十分な睡眠を取る。

研究によると，睡眠中に人間の体と脳は修復されるので，睡眠は記憶や気分の向上につながるようです。確かに睡眠不足の時は気分も優れないし、能率も下がりますよね。

普通の大人の場合，毎晩七，八時間の睡眠が必要のようです。若い人にはもっと必要らしいですよ。よく眠って水分を十分に取るだけで，体は，風邪などの病気に打ち勝つことができるので、一番安上がりの健康方ですよね。

◯ 歯のケアをする。

象さんの一番の死因って何か知っていますか？象さんの多くは老衰で死ぬのではなく，歯がすり減って食物をよく噛めなくなり，徐々に餓死するそうです。。。歯って健康と深い関わりがあるんですね。

◯ 医師に診てもらう。

早く診てもらえば，たいていは大事に至らず，費用も少なくてすみます。信頼できる医師などに定期的に検診してもらうのもひとつですね。。。信頼できるお医者さんを探すのが難しいですが。。。