もっと健康になれます②

ポイント1 ― 賢く食べる

「食べ物を食べよう。ほどほどの量を。主に植物を」。これは作家のマイケル･ポーラン言葉です。これはどういう意味でしょうか。

◯ 自然のままの食べ物を食べる。

“本当の”食物 ― 現代の加工食品ではなく，自然のままの食べ物 ― を中心に食べるのが良いようです。

◯ 食べ過ぎない。

世界保健機関の報告によると，体重過多と肥満が世界で異常に増加しており，その原因の多くは食べ過ぎらしいです。

◯ 主に植物を食べる。バランスの取れた食事をするには，肉やでんぷん食品より，果物･野菜･未精白の穀物を多めに取る必要があります。

◯ 水分を多く取る。

暑い日や重労働をする時，激しい運動をする時には特にそうらしいです。水分は消化を助け，体から有害物質を取り除き，健康な肌を作り，減量にも役立つので最高です。

わたしもこの点を気を付けるようになってから、あまり風邪をひいたり寝込んだりすることがなくなりましたよ。是非皆さんも実践してみてください～